{"id":490,"date":"2025-09-19T01:53:35","date_gmt":"2025-09-18T23:53:35","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/medpharma\/?post_type=informacion&p=490"},"modified":"2025-10-08T19:55:45","modified_gmt":"2025-10-08T17:55:45","slug":"consejos-para-mejorar-los-sintomas-de-gastritis-con-una-alimentacion-sana-y-balanceada","status":"publish","type":"consejo","link":"https:\/\/paginawebguatemala.com\/medpharma_beta\/consejo\/consejos-para-mejorar-los-sintomas-de-gastritis-con-una-alimentacion-sana-y-balanceada\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar los s\u00edntomas de gastritis con una alimentaci\u00f3n sana y balanceada"},"content":{"rendered":"\n
    \n
  1. Tomar de manera continuada determinados medicamentos como los antinflamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno.<\/li>\n\n\n\n
  2. Consumir demasiado alcohol. <\/li>\n\n\n\n
  3. Trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa.<\/li>\n\n\n\n
  4. El estr\u00e9s o la ansiedad elevada, ya que aumenta los \u00e1cidos g\u00e1stricos y provoca lo que se denomina gastritis nerviosa. <\/li>\n\n\n\n
  5. El abuso de comidas copiosas, muy pesadas o picantes.<\/li>\n\n\n\n
  6. Las infecciones alimentarias.<\/li>\n\n\n\n
  7. El tabaco.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    Puedes estar en mayor riesgo <\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    De contraer una infecci\u00f3n mic\u00f3tica de las u\u00f1as si presentas cualquiera de los siguientes factores:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Diabetes<\/li>\n\n\n\n
    2. Enfermedad vascular perif\u00e9rica<\/li>\n\n\n\n
    3. Neuropat\u00edas perif\u00e9ricas<\/li>\n\n\n\n
    4. Lesiones leves en la piel o las u\u00f1as<\/li>\n\n\n\n
    5. Deformidad o enfermedad en las u\u00f1as<\/li>\n\n\n\n
    6. Piel h\u00fameda por mucho tiempo<\/li>\n\n\n\n
    7. Problemas del sistema inmunitario<\/li>\n\n\n\n
    8. Antecedentes familiares<\/li>\n\n\n\n
    9. Usar calzado que no permita que tus pies se mantengan aireados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Recomendaciones y h\u00e1bitos generales para mejorar la gastritis:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Debes conocer ciertas pautas a seguir en tu vida diaria y ciertas recomendaciones alimentarias encaminadas a facilitar las digestiones y a evitar los alimentos irritantes  que favorecer\u00e1n a que tengas malas digestiones y molestias. Nuestras recomendaciones para ayudarte a sentirte mejor son:<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Intenta comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
      2. No hagas comidas copiosas ya que esto har\u00e1 que tengas digesti\u00f3n lenta y pesada haciendo que tu est\u00f3mago deba trabajar m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
      3. T\u00f3mate tu tiempo para comer. Come lento y mastique bien todos los alimentos.<\/li>\n\n\n\n
      4. No te vaya a dormir justo despu\u00e9s de cenar. Intente cenar 2-3 horas antes de acostarte y, si toma algo posteriormente, que no sean alimentos s\u00f3lidos.<\/li>\n\n\n\n
      5. Si fumas, deja de hacerlo. Si no eres  capaz busca asesoramiento, tu situaci\u00f3n mejorar\u00e1 considerablemente.<\/li>\n\n\n\n
      6. Si eres una persona nerviosa o sufres estr\u00e9s, fomenta actitudes y terapias relajantes (yoga, meditaci\u00f3n, plantas relajantes).<\/li>\n\n\n\n
      7. Excluye de la dieta o disminuye el consumo de los alimentos y las preparaciones ricas en grasa.<\/li>\n\n\n\n
      8. Escoje las preparaciones suaves (hervido, horno, papillote, etc) ante el resto de preparaciones culinarias que aumentan el contenido de grasa. \u00a1Vigila los alimentos tostados o a la plancha! ya que las partes quemadas son irritantes y muy posiblemente te generar\u00e1n malestar.<\/li>\n\n\n\n
      9. Evita los alimentos ricos en sal o en az\u00facar, los muy condimentados o especiados y los alimentos preparados en escabeche.<\/li>\n\n\n\n
      10. No tomes las comidas a temperaturas extremas, muy fr\u00edas o muy calientes, ya que esto potenciar\u00e1 la irritaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
      11. Evita las bebidas estimulantes de la secreci\u00f3n g\u00e1strica o que empeoren la digesti\u00f3n como el caf\u00e9, el t\u00e9, el alcohol, las bebidas de cola o las bebidas con gas.<\/li>\n\n\n\n
      12. No olvides incluir en su dieta el consumo de frutas y verduras que le aportar\u00e1n antioxidantes, vitaminas del grupo B y fibra.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        \u00bfQu\u00e9 alimentos debes  evitar y cuales debes incluir en tu dieta para mejorar la gastritis?<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Ahora que conoces las recomendaciones generales vamos a traducirlas en los alimentos que debes evitar y en los que podemos incluir en nuestra dieta.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        L\u00e1cteos:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Evita los l\u00e1cteos ricos en grasa como la nata, los quesos curados o la leche entera.<\/li>\n\n\n\n
        2. Opta por la leche desnatada o semidesnatada, el queso fresco o los yogures desnatados. Si tu situaci\u00f3n mejora puede tomar moderadamente alg\u00fan postre l\u00e1cteo como las natillas o el flan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Verduras y hortalizas:<\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Puedes presentar una mala tolerancia personal a las verduras flatulentas (alcachofas, col, coliflor, br\u00f3coli, coles de Bruselas, pimiento, pepino, cebolla y ajos) o a los alimentos \u00e1cidos como el tomate. En ocasiones tambi\u00e9n puedes generar molestias si se consumen crudos, si es as\u00ed, coc\u00ednelos hervidos o en pur\u00e9. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Frutas<\/strong>:<\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Busca el calzado adecuado para tu disciplina, en relaci\u00f3n a la talla, peso, superficie del juego, t\u00e9cnica o h\u00e1bitos diarios. <\/li>\n\n\n\n
            2. Recuerda utilizar un calzado ventilado y c\u00f3modo. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Cereales, tub\u00e9rculos y legumbres:<\/strong><\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Evita los snacks y pasteler\u00eda como galletas con chocolate, croissants o bollos.<\/li>\n\n\n\n
              2. El arroz y la patata suelen ser bien aceptados. Las legumbres por su parte se recomiendan en cocciones suaves y quitarles las \u201cpieles\u201d que, por su alto contenido en fibra, pueden crear molestias.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Bebidas:<\/strong><\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Evita, como ya se ha dicho anteriormente, el t\u00e9, las bebidas de cola, las bebidas con gas o el caf\u00e9, que aunque sea descafeinado aumenta la secreci\u00f3n g\u00e1strica.<\/li>\n\n\n\n
                2. Puede sustituir estas bebidas por infusiones suaves (hinojo, melisa, hierba luisa o romero) o, consumidos con moderaci\u00f3n, zumos no c\u00edtricos. Evidentemente, el l\u00edquido de consumo preferente ser\u00e1 el agua y tambi\u00e9n podemos tomar caldos suaves desgrasados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Otros:<\/strong><\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Evita las salsas grasas o a base de nata, los condimentos picantes, los cubos concentrados saborizantes o el chocolate. Todos ellos estimulan la secreci\u00f3n g\u00e1strica o dificultan la digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
                  2. Se recomienda, que para cocinar, se consuma aceite de oliva o de semillas antes que mantequillas o margarinas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Recuerda:<\/strong><\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Si los s\u00edntomas persisten consulte a tu m\u00e9dico<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      <\/p>\n\n\n\n

                      \n\n\n\n
                      \n
                      \n
                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
                      \n
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